BMR計算

表示されるのは安静時エネルギーの推定値

年齢、身長、体重と式の性別区分から、1日あたりの安静時エネルギー消費量を推定します。結果の単位はkcal/日で、活動量を加えた総消費エネルギー（TDEE）や、食事で摂るべきカロリーを示すものではありません。画面上では「基礎代謝量」と表示されますが、ここで使うのは実験室で測定した値ではなく、予測式による概算です。

Mifflin–St Jeor式と入力値

計算には、体重（kg）、身長（cm）、年齢（歳）を使います。男性を選んだ場合と女性を選んだ場合では定数が異なります。

この式はMifflinらが安静時エネルギー消費量（REE）の予測式として発表したものです。原研究では健康な19～78歳の498人を対象に間接熱量測定を行って式を導いています。年齢・身長・体重だけから個人の実測値を再現できるわけではありません。原研究の抄録（PubMed）で式と研究対象を確認できます。

単位をそろえて計算する仕組み

メートル法では身長をcm、体重をkgで入力します。ヤード・ポンド法では身長をin、体重をlbsで入力し、計算時にそれぞれcmとkgへ換算してから同じ式に代入します。換算には1 in = 2.54 cm、1 lb = 0.453592 kgを用います。結果は計算値を四捨五入した整数で表示されます。

たとえば30歳、175 cm、70 kgで男性を選ぶと、10×70 + 6.25×175 − 5×30 + 5 = 1648.75となり、画面表示は1649 kcal/日です。同じ入力で女性を選ぶと1482.75、表示は1483 kcal/日です。性別の選択は式の係数を決める入力であり、身体の個別状態を評価する判定ではありません。

日本の基準値や別の式とは区別する

基礎代謝の推定には複数の式があります。国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所が紹介するページには、日本人データに基づくGanpule式が掲載されています。式の違いや対象集団の違いにより、同じ入力でも結果が一致しないことがあります。このページの結果はMifflin–St Jeor式による値であり、日本の食事摂取基準に沿った評価値や、医療機関で測定した値として扱わないでください。国立健康・栄養研究所の基礎代謝推定ページでは別の推定式とその対象が説明されています。

単位と入力内容を確認して結果を読む

1. 単位系を選ぶ

   kg/cmで入力する場合はメートル法、lbs/inならヤード・ポンド法を選択します。切り替えると年齢・身長・体重の入力欄が消えるため、選択後に値を入力してください。

2. 式の性別区分と数値を入力する

   男性または女性を選び、年齢、身長、体重を入力します。年齢は歳、身長と体重は選択中の単位に合わせます。空欄、数値でない値、0以下の値では結果は表示されません。

3. kcal/日の整数結果を確認する

   必要な入力がそろうと結果が自動で更新されます。別の計算結果と比べるときは、式、性別区分、年齢、身長、体重、単位系も一緒に記録してください。

4. 次の値を計算する

   リセットで年齢・身長・体重を消去できます。単位系と性別区分は選択した状態が保たれます。

式・入力・結果について

食事や健康判断には単独で使わない

この数値は集団データに基づく推定値です。医学的な測定・診断、個人向けの栄養指導、1日の摂取目標を示すものではありません。

• 原研究の対象は健康な19～78歳の成人です。子ども、妊娠中・授乳中の人、病気や治療中の人、身体組成が一般的な対象と大きく異なる人は、この結果だけで食事を調整せず、医師や管理栄養士などに相談してください。
• この計算には筋肉量、体脂肪率、活動量、健康状態などが入力されません。個人差を反映した実測値ではなく、結果を「最低限食べてよい量」や減量・増量の指示として使わないでください。
• 日本人向けの別の推定式や公的な食事摂取基準に基づく値と比較するときは、何の式・基準を使った数値かを確かめてください。