性別、身長、体重、年齢から、安静時に必要な1日の最低カロリーを計算し、食事やフィットネス計画の科学的な基準を提供します。
計算するには、あなたの情報を入力してください。
体重を維持するため、あるいは健康的にダイエットするために、1日にどれくらいのカロリーを摂取すべきか悩んでいませんか？BMR計算ツールがその疑問を解決します。BMR（Basal Metabolic Rate：基礎代謝量）とは、人間が完全に安静にしている状態で、生命を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことで、単位はキロカロリー（kcal）です。本ツールは、性別、身長（cm）、体重（kg）、年齢などの重要な身体データを入力することで、科学的な計算式（ミフリン・セントジョール式など）を用いて、あなたの1日のBMR数値を素早く計算します。これにより、個別のカロリー摂取目標を設定するための重要な基準を提供します。
Q：BMRの計算結果は具体的にどう使えばいいですか？
BMRの結果は、あなたが1日に生命を維持するために必要な最低カロリーです。この数値に身体活動レベル（1.2〜1.9など）を掛けることで、1日の総消費カロリー（TDEE）を推定でき、筋力アップ、ダイエット、または体重維持のための食事プランを作成するのに役立ちます。
Q：フィットネスアプリで計算したBMRと違うのはなぜですか？
これは通常、使用している計算式や入力単位が異なるためです。本ツールは標準的な計算式に基づいており、単位にセンチメートル（cm）とキログラム（kg）を使用することで結果の一貫性を保っています。他のツールでは異なる計算式（ハリス・ベネディクト式など）を採用していたり、フィート/ポンドでの入力を許可している場合があり、それがわずかな違いを生む原因となります。
本ツールの計算結果は理論上の推定値であり、一般的な健康な成人を対象としています。計算結果は個人の筋肉量、ホルモンバランス、健康状態などの影響を受けるため、あくまで参考値としてご利用ください。専門的な医療アドバイスや栄養士の指導の代わりになるものではありません。妊娠中・授乳中の女性、アスリート、または特定の疾患をお持ちの方は、専門家にご相談ください。入力する数値は正確なものを、年齢は満年齢で入力してください。
BMRは科学的な食事プランを作成するための基礎となります。典型的な活用例を挙げましょう。30歳、身長175cm、体重70kgの男性の場合、BMRの計算結果は約1650kcalになります。彼がデスクワーク中心の会社員（身体活動レベル約1.55）である場合、1日の総消費カロリー（TDEE）は約2558kcalと推定されます。健康的にダイエットをする（1日に約500kcalのカロリー不足を作る）場合、1日の摂取カロリーを2058kcal前後に抑える必要があります。BMRを体脂肪率や活動量の記録と組み合わせて分析することで、長期的な健康管理をより正確に行うことができます。
