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根据体重、运动时长和出汗程度，估算需要补充的钠、钾与水分，帮助科学补水。
体液総量（成人男性で体重の約60%、女性で約50%）を推定するために使用します。
目標濃度は現在の濃度よりも高く設定してください。現在の値から目標値に達するまでの不足量を計算します。
電解質の種類を選択し、体重、現在の濃度、目標濃度を入力して補充量を推定してください。
逆三角関数計算ツール
asinやacosなどの逆三角関数のラジアン値を正確に計算します。6種類の関数タイプとカスタム精度設定をサポートしています。
最小公倍数計算ツール
2つ以上の整数の最小公倍数（LCM）を素早く計算します。スペース区切りの数字リスト入力に対応しています。
三角関数計算機
ラジアン値を入力して6種類の三角関数の結果を計算します。小数点以下の桁数指定に対応しています。
円の面積計算ツール
半径、直径、または円周を入力して円の面積を素早く計算。単位や精度のカスタマイズにも対応しています。
素数・合成数計算機
整数を入力するだけで素数、合成数、特殊な数を即座に判定。一括検証や数学的性質の分析に対応しています。
1時間のバスケットボールの試合では、平均して約1リットルの汗をかき、その中には800～1200ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは1日の推奨摂取量の半分に相当します。電解質とは、汗、尿、下痢などで失われるナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル（無機塩）のことで、神経信号の伝達、筋肉の収縮、体液のバランスを維持する働きがあります。大量の真水だけを飲むと、血液中のナトリウム濃度が薄まり、めまいや吐き気、さらには水中毒を引き起こす可能性があります。
この電解質補給量計算ツールは、「どれくらい汗をかいたか」を「どれくらいの電解質と水分を補給すべきか」に変換するサポートをします。体重、運動時間、発汗レベルを入力すると、スポーツ科学や水分補給のガイドラインに基づき、個人の状況に合った補給の目安を提示します。
スポーツ・フィットネス：長距離走、サイクリング、ホットヨガの後、多くの人はただ水を飲むことしか知りません。このツールを使ってナトリウムとカリウムの不足分を確認すれば、真水を飲むべきか、電解質入りのスポーツドリンクを飲むべきかを判断でき、こむら返りや疲労感の長引きを防ぐことができます。
屋外での高温作業：建設、清掃、農業などの従事者は夏場に大量の汗をかきますが、食事からの塩分補給だけでは不十分なことがよくあります。シフト全体でどれくらいのナトリウムが失われるかを計算することで、経口補水液や塩分を含んだスープの摂取計画を立て、熱痙攣（けいれん）を予防するのに役立ちます。
下痢や摂食障害からの回復：下痢は水分だけでなく、大量のカリウムやナトリウムも奪います。体重の変化と合わせて計算ツールを使用し、どれくらいの電解質を補給すべきかの目安を把握できます（重症の場合は医師の指示に従う必要があります。世界保健機関（WHO）には経口補水液の標準組成があります）。
計算ツールのページを開くと、いくつかの入力項目があります：
また、「比較シナリオを追加」をクリックして、異なる強度の結果を比較することもでき、トレーニング日と非トレーニング日の水分補給戦略をそれぞれ立てるのに便利です。
一緒に計算手順を見てみましょう。体重70kgの男性が、中等度の発汗レベルで60分間ランニングし、事前に電解質を摂取していないと仮定します。
ステップ 1：「体重(kg)」に「70」、「運動時間(分)」に「60」を入力し、発汗レベルは「中等度」を選択します。食事摂取量の見積もりは入力せず、0のままにします。
ステップ 2：「計算」をクリックします。計算ツールは内部で発汗速度（中等度で約1.2 L/h）と汗の平均ナトリウム濃度（約0.9 g/L）を参照し、総発汗量を約1.2リットル、それに伴うナトリウムの損失を約1080 mg、カリウムの損失を約190 mgと推定します。
ステップ 3：スポーツ栄養ガイドライン、実際の吸収効率、および継続的な損失のリスクに基づき、損失量の80%～100%を補給することが推奨されます。ここでは安全ラインとして90%を採用し、推奨補給量を算出します：ナトリウム ≈ 970 mg、カリウム ≈ 170 mg。同時に、合計約1000～1300 mlの水分（電解質飲料を含む）をこまめに飲むことを推奨します。
右側の結果カードには、「推奨補給量：ナトリウム 970 mg、カリウム 170 mg、水分 1200 ml」と表示されます。これは、500 mlのスポーツドリンク1本（成分による）に、小さな器の塩スープまたは塩タブレット数粒を加え、さらに適量の真水を飲むことにほぼ相当します。また、「詳細計算」を開いて途中の計算ステップを確認することもできます。
比較1：体重50kgの女性が軽度の活動を30分間行った場合
体重50kg、時間30分、発汗レベル「軽度」（発汗速度約0.4 L/h、ナトリウム濃度約0.5 g/L）。計算ツールは発汗量を0.2 L、ナトリウム損失を約100 mg、カリウム損失を約30 mgと推定し、最終的にナトリウム約90 mg、カリウム約30 mg、水分約200 mlの補給を推奨します。これは、軽度で短時間の活動であれば、通常は通常の食事でカバーでき、水を数口多めに飲むだけで十分であることを示しています。
比較2：体重90kgの男性が重度の運動を2時間行った場合
体重90kg、時間120分、発汗レベル「重度」（発汗速度約2.0 L/h、ナトリウム濃度約1.1 g/L）。発汗量は約4 L、ナトリウム損失は最大4400 mg、カリウムは約600 mgに達します。計算ツールはナトリウム約3960 mg（90%で計算）、カリウム約540 mg、水分約3600 mlの補給を推奨します。この量は多くの人の日常の食事に含まれるナトリウム量を超えており、経口補水液、塩タブレット、およびカリウムを多く含む食品（バナナ、ジャガイモなど）を計画的に摂取する必要があることを意味します。
推奨数値が得られたら、次のように理解してください：
カリウムの補給量は通常比較的少なく、オレンジジュース1杯やバナナ1本で約400 mgのカリウムを摂取できます。計算ツールが提示する推奨カリウム量が500 mgを超える場合は、カリウムを多く含む食品を増やすか、カリウムを含む電解質パウダーを使用することをお勧めします。推奨水分量は、電解質飲料を含む総飲水量の目安であり、一度に一気に飲むのではなく、15～20分ごとに150～250 mlずつ飲むようにしてください。
この計算ツールは、健康な成人が常温から高温の環境で運動や労働をした際の発汗モデルに基づいており、汗のナトリウム濃度を0.4～1.2 g/L、カリウム濃度を約0.16～0.20 g/Lと仮定しています。以下の場合には適していません：
