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根據跑步距離與時間，精準計算平均配速及分段配速。
時
分
秒
你的配速
公里配速
05:00
英里配速
08:03
時速
12.00 km/h
英里時速
7.46 mph
常見賽事完賽時間預測
分段累計用時
使用說明
切換上方標籤可以分別計算配速、用時或距離，至少需要其中兩個已知量。
選擇「半程馬拉松」或「全程馬拉松」可一鍵填入官方距離。
所有計算均在瀏覽器本地完成，不會上傳任何資料。
概覽
了解工具能解決的問題、計算或處理邏輯，以及資料邊界。
跑步配速是完成一單位距離所需的時間，常見寫法為「分:秒／公里」或「分:秒／英里」。例如 5:30／公里表示平均每跑一公里約需 5 分 30 秒；速度則用公里／小時或英里／小時表示。已知距離與總用時可求平均配速；已知距離與配速可求所需時間；已知用時與配速則可反算距離。這裡的配速是整段路程的平均值。
配速（秒／公里）＝總用時（秒）÷ 距離（公里）
總用時（秒）＝配速（秒／公里）× 距離（公里）
速度（公里／小時）＝3,600 ÷ 配速（秒／公里）
例如 5 公里跑 25 分鐘，總用時是 1,500 秒，平均配速為 1,500 ÷ 5＝300 秒，也就是 5:00／公里；速度為 3,600 ÷ 300＝12 公里／小時。換算英制時，1 英里等於 1.609344 公里；半馬與全馬常用距離分別為 21.0975 與 42.195 公里。距離換算依 NIST 單位資料，賽事距離可參考世界田徑總會資料。
指南
依步驟完成操作，並透過範例核對輸入與結果。
要算平均配速，選「計算配速」並輸入距離和用時；要估算目標完賽時間，選「計算用時」並輸入距離和配速；要反推距離，選「計算距離」並輸入用時和配速。
距離可選公里或英里，也可使用 3 公里、5 公里、10 公里、半馬、全馬預設，或輸入自訂距離。時間分別填時、分、秒；配速填分與秒，並確認配速的單位與所選距離一致。
結果區會呈現目前模式的答案，並列出每公里及每英里配速、兩種速度、累計公里分段，以及常見距離的等速用時。可使用結果旁的複製功能複製主要答案。
試算例：選 5 公里和 25 分鐘，計算配速會得到 5:00／公里；若改為已知 5 公里和 5:00／公里計算用時，結果為 00:25:00。
情境
查看這項工具在不同工作與生活流程中的用法。
已決定要跑的公里數與希望完成的時間時，先算出平均每公里配速，可作為跑前規劃或跑後檢視的共同數字。
看到以英里記錄的跑步距離或配速時，切換英里單位輸入，再查看公里配速和速度；比較不同記錄時，留意兩筆資料使用的單位與計時範圍。
跑者知道一個目標平均配速後，可套用 5 公里、半馬或全馬距離查看算術上的完成時間，作為行程或活動時間的初步參考。
問答
集中解答常見疑問與容易混淆的問題。
配速表示跑完一單位距離要花多久，數字越小代表單位距離所需時間越短；速度表示單位時間可移動多遠，數字越大代表移動越快。兩者都由距離與時間換算而來。
一英里長於一公里，因此同一速度下，每英里所需時間會比每公里長。工具依 1 英里＝1.609344 公里換算，顯示配速以分、秒呈現。
分段列出假設全程維持相同平均配速時，跑到各公里位置的累計時間；它不是每一公里實際花費的單段時間。路線變化或配速起伏不會反映在這個推算表中。
不是。它是把目前平均配速乘上 1、3、5、10 公里、半馬或全馬距離所得的等速算術結果，沒有根據個人狀態或過往成績預測賽事表現。
須知
使用前了解適用範圍、結果限制與必要提醒。
計算把輸入的距離、時間與平均配速視為一致口徑，不會模擬加速、減速、停留、坡度、路面、天氣、補給或疲勞。實際跑步分段可能和等速累計表不同；賽事用時也只是固定配速下的數學換算，不是完賽承諾、能力評估或訓練處方。
顯示時間以整秒取整，速度顯示至小數點後兩位，反算距離顯示至小數點後兩位；公里與英里切換時距離欄位也會依換算結果顯示有限位數。若要比對正式成績或設定訓練目標，請以賽事紀錄、實際分段及自身狀況為準。
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