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透過多種科學公式計算最大心率，幫助運動愛好者科學制定訓練計劃和安全心率區間
輸入您的年齡以計算最大心率和訓練區間。
最大心率（MHR）是一個人在劇烈運動時每分鐘心跳的最高次數。它是確定運動強度區間的基礎。
運動時不知道自己的安全心率上限？最大心率（MHR）是衡量個體在最大強度運動時心臟每分鐘跳動的最高次數，是制定科學運動計劃的關鍵指標。本工具透過輸入年齡和選擇不同的科學公式，快速計算您的最大心率參考值，幫助您合理規劃運動強度，避免過度訓練。
問：不同公式的計算結果差異大嗎？
答：不同公式針對不同人群設計，例如Gulati公式專為女性最佳化，30歲人群的差異通常在5-10次/分鐘範圍內。
問：輸入年齡有限制嗎？
答：僅支援1-120歲的正整數輸入，超出範圍將提示錯誤。
計算結果僅供參考，實際最大心率存在個體差異。心臟病患者使用前請諮詢醫生。公式選擇建議：40歲以下優先Fox公式，40歲以上考慮Tanaka公式，女性使用者可嘗試Gulati公式。
建議配合心率監測裝置使用計算結果：例如按最大心率的60-70%設定燃脂區間，75-85%設定有氧耐力區間。典型示例：30歲男性用Fox公式得190次/分鐘，燃脂區間為114-133次/分鐘；用Tanaka公式得187次/分鐘，區間為112-131次/分鐘。
