從準備懷孕到進入孕晚期，需要記錄的日期和指標會越來越多：月經週期、排卵期、末次月經、當前孕周、預產期、胎兒雙頂徑、腹圍、股骨長、估算體重……
這些資料分散在日曆、檢查單和不同的參考表裡，臨時搜尋很容易把單位、孕周口徑或檢查日期弄混。下面整理了 12 個備孕和孕期工具，按使用順序放在一起，方便做日常記錄和看懂基礎指標。
需要先說明：線上計算結果只能用於整理資訊和輔助理解，不能代替產科醫生的診斷。孕周校正、胎兒生長評估以及異常指標處理，應以正規產檢和醫生意見為準。
一、備孕階段：先把週期和排卵時間理清
1. 排卵期計算器
排卵期計算器根據末次月經日期和平均週期，估算排卵日、易孕期及下一次月經時間。適合週期相對規律的人做備孕日曆，但排卵會受到作息、壓力和身體狀態影響，預測日期不是醫學確認結果。
2. 卵泡直徑計算器
卵泡直徑計算器用於記錄不同監測日期的卵泡大小，並輔助觀察變化速度。它更適合作為B超監測記錄工具，實際排卵判斷仍要結合醫生解讀、激素檢查和連續超聲結果。
3. 孕酮參考工具
孕酮參考工具可以按階段查詢常見參考資訊，幫助理解報告中的單位和數值區間。不同醫院、檢測方法和孕周可能使用不同參考範圍，閱讀時應優先看檢驗單本身標註的區間。
二、確認懷孕後：孕周和預產期怎麼算
4. 孕周計算器
孕周計算器通常以末次月經第一天作為起點，計算當前是懷孕多少周加多少天，同時給出大致受孕時間。輸入時最容易犯的錯誤，是把同房日或驗孕日當成孕周起點。
5. 預產期計算器
預產期計算器根據末次月經或相關日期估算預產期，適合提前安排產檢、休假和待產事項。預產期是一個估算時間點，並不等於寶寶一定會在當天出生；月經不規律時，醫生可能結合早孕期超聲調整孕周。
6. 孕周階段參考表
孕周階段參考表把孕早期、孕中期和孕晚期的週數放在同一張表中，查詢“24周屬於第幾個月”“距離足月還有多久”時更直觀，也能減少月份與孕周混用造成的誤解。
三、看B超和產檢記錄：關注趨勢，不只看單次數值
7. 胎兒生長參考表
胎兒生長參考表按孕周整理常見胎兒生長指標，適合查詢雙頂徑、頭圍、腹圍和股骨長等縮寫對應的參考資訊。判斷生長情況時，更重要的是連續產檢中的變化趨勢，而不是隻拿一次結果與網路表格比較。
8. 胎兒體重計算器
胎兒體重計算器根據B超單中的 BPD、HC、AC、FL 等測量值估算胎兒體重。結果本身存在合理誤差，臨近分娩時也不能把估算克數當成實際出生體重。
9. 胎兒腦胎盤比計算器
胎兒腦胎盤比計算器用於計算胎兒腦胎盤比等專業指標，方便整理多普勒檢查中的資料。此類指標必須由產科或超聲醫生結合孕周、血流引數和其他檢查綜合判斷，不建議自行依據一個比值作結論。
四、孕期基礎記錄：體重、體表面積和血壓
10. BMI計算器
BMI計算器可以根據身高和體重計算身體質量指數，適合在備孕或建檔時記錄基礎狀態。懷孕後的體重變化有其特殊規律，普通成人BMI不能直接評價孕期增重是否合適。
11. 體表面積計算器
體表面積計算器透過身高和體重估算 BSA，常見於部分檢查、藥物或醫學資料中。它不是日常判斷胎兒發育的指標，看到報告涉及BSA時可用來理解計算口徑，但不能自行據此調整用藥。
12. 血壓計算器
血壓計算器幫助整理收縮壓、舒張壓和平均動脈壓等資料。孕期血壓需要規範測量並持續記錄，如果反覆出現異常數值，或同時伴有頭痛、視物異常、水腫等不適，應及時就醫。
建議這樣建立自己的孕期記錄
可以把工具分成三組使用：排卵期、孕周和預產期負責管理時間；胎兒生長、體重估算和腦胎盤比負責輔助理解產檢單；BMI、體表面積和血壓負責記錄孕婦自身狀態。
國家衛健委釋出的孕產期保健工作規範強調建立孕產期保健記錄、定期產前檢查和危險因素篩查。因此，工具最適合做的是把日期和資料整理清楚，真正的風險判斷仍應交給正規醫療機構。
如果以後查孕周、預產期或B超指標時不想反覆搜尋，可以先收藏這份合集，需要時直接按階段找到對應工具。