糖尿病飲食計算器

這個估算器會算出哪些數字？

輸入身高、體重與日常活動強度後，頁面會列出 BMI、以身高減 105 估出的頁面標示標準體重、熱量係數、每日總熱量，以及碳水化合物、蛋白質和脂肪的估算克數。身高可輸入 120–230 cm，體重可輸入 25–250 kg；活動程度只有「輕體力活動」與「較高體力活動」兩檔。結果是依固定規則快速換算的參考值，不會依糖尿病類型、血糖、年齡、性別、用藥或併發症調整。
此頁適合用來看懂估算口徑，或整理資料與醫療團隊討論；它不會排出菜單，也不會告訴你每餐應吃多少飯或如何調整藥物。

從 BMI 與活動量選出熱量係數

BMI 是體重（kg）除以身高（m）的平方，這個頁面用它分組以挑選內部係數。BMI 低於 18.5 歸入偏輕；18.5 至未滿 24 為一般組；24 至未滿 28 為偏高組；28 以上為較高組。這些分組是計算器的運算條件，不是診斷結果。

接著用身高減 105 得到頁面稱為標準體重的數值，再乘上每公斤熱量係數。一般組的輕體力／較高體力係數分別為 25／30 kcal/kg；偏輕組為 30／35，偏高組為 20／25，較高組為 15／20。每日熱量會四捨五入到最接近的 10 kcal。活動選項是簡化分類，不能精確描述每個人的運動、工作負荷或健康狀態。

三種營養素使用固定 50%／20%／30% 的熱量比例，克數各自四捨五入為整數。每公克換算熱量採醣類與蛋白質約 4 大卡、脂肪約 9 大卡的換算方式。

輸入資料並核對結果

1. 填入身高（cm）與體重（kg），確認數值在頁面接受範圍內；小數也可輸入。

2. 選擇較接近日常狀況的輕體力或較高體力活動。若難以歸類，先將兩檔都試算，將差異帶去詢問醫師或營養師，不必把其中一檔視為精確測量。

3. 查看 BMI、估算標準體重與熱量係數，再閱讀每日熱量和三種營養素克數。結果旁的複製按鈕可分別複製數字。

4. 修改輸入即可比較新結果；重置會清空身高、體重並回到輕體力活動。頁面也可分享目前輸入參數。

可重算例子：身高 160 cm、體重 60 kg，BMI = 60 ÷ 1.6² ≈ 23.4，屬於頁面的一般組；估算標準體重為 55 kg。選輕體力係數 25，未取整熱量為 55 × 25 = 1,375 kcal，頁面取整後顯示 1,380 kcal。依固定比例換算，碳水化合物約 173 g、蛋白質約 69 g、脂肪約 46 g。這個例子只示範頁面算式，不代表適合某位糖尿病患者的攝取目標。

使用前常見疑問

健康使用邊界

這是簡化的熱量與三大營養素估算，不是糖尿病診斷、治療方案、餐單或個人處方。公式以身高減 105、BMI 分組、兩檔活動係數和固定營養素比例計算，未納入年齡、性別、血糖狀況、糖尿病類型、藥物、腎功能、其他疾病或生活型態。頁面所稱「標準體重」是公式中間值，不是對個人的理想體重判定。

衛生福利部國民健康署的糖尿病衛教資料指出，每日醣類份數須由營養師依個人熱量需求、代謝目標與飲食型態評估建議。因此不要依本頁數字自行停藥、改變胰島素或降糖藥劑量、極端限醣或限制總熱量。若正接受降糖藥物治療、有低血糖風險、懷孕、未成年、年長衰弱、腎病或其他併發症，應先向醫師或營養師確認適用方式。