腰臀比WHR计算器

工具简介

“腰臀比WHR计算器”是一款便捷的在线工具，旨在帮助用户快速计算出自己的腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）。通过输入您的性别、腰围和臀围，工具将自动计算WHR值，并根据国际健康标准评估您的健康状态，提示是否存在中心性肥胖风险。WHR是衡量身体脂肪分布的重要指标，对评估心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险具有参考意义。

腰臀比（WHR）是什么？

腰臀比（WHR）是腰围与臀围的比例，是反映人体脂肪分布情况的一个简单而有效的指标。与体重指数（BMI）关注整体肥胖不同，WHR更侧重于评估腹部脂肪堆积，即中心性肥胖。研究表明，腹部脂肪过多（苹果型身材）与多种健康问题（如心脏病、中风、2型糖尿病）的风险增加密切相关，即使整体体重正常。

WHR的计算公式

腰臀比的计算公式非常简单直接：

WHR = 腰围 / 臀围

例如，如果您的腰围是80厘米，臀围是95厘米，那么您的腰臀比就是 80 / 95 ≈ 0.84。

如何使用

1. 选择性别： 根据您的实际情况，选择“男”或“女”。这将影响健康状态的评估标准。
2. 输入腰围： 在“腰围”输入框中填入您的腰部周长数值，单位为“厘米”。腰围测量范围限制在30厘米至150厘米之间，默认值为80厘米。
3. 输入臀围： 在“臀围”输入框中填入您的臀部最大周长数值，单位为“厘米”。臀围测量范围限制在30厘米至150厘米之间，默认值为95厘米。
4. 查看结果： 输入完成后，系统将实时或点击计算后显示您的腰臀比WHR值、根据性别和WHR判断的健康状态（如“正常范围”或“肥胖/中心性肥胖风险”），以及对应的标准范围。

 

常见问题

• 问：腰臀比WHR计算器有什么用处？
• 答：WHR计算器主要用于评估您的中心性肥胖风险，即腹部脂肪堆积情况。这是一个比体重指数（BMI）更能有效预测心血管疾病、2型糖尿病等慢性病风险的指标。
• 问：我的腰围和臀围应该如何准确测量？
• 答：测量腰围时，请站立，腹部放松，在肚脐上方约1厘米处（或肋骨最低点与髂骨最高点连线中点）水平测量；测量臀围时，请站立，在臀部最宽处水平测量。所有测量应在呼气末进行，并保持皮尺与皮肤轻微接触，不勒紧。
• 问：计算结果的“健康状态”是如何判断的？
• 答：本工具根据国际通用的健康标准进行判断：男性WHR值大于或等于0.9，女性WHR值大于或等于0.8，则被视为存在中心性肥胖风险。低于这些阈值则为正常范围。

注意事项

• 测量准确性： 请务必确保您输入的腰围和臀围数值是准确测量的，这将直接影响计算结果的参考价值。不准确的测量可能导致错误的健康评估。
• 单位统一： 输入的腰围和臀围都必须以“厘米”为单位，确保计算的正确性。
• 数据范围： 腰围和臀围的输入值需在30厘米至150厘米之间，超出此范围的数值将无法进行有效计算。
• 参考而非诊断： 本工具提供的WHR计算结果和健康状态评估仅供个人健康参考。它不能替代专业的医疗诊断和建议。如果您对自己的健康状况有任何疑虑，请咨询医生或专业的健康顾问。
• 动态变化： 身体围度会随时间和生活习惯变化，建议定期测量和计算WHR，以持续关注您的健康状况。