BMR基础代谢率计算器

页面结果是每日静息能量的公式估计

30岁、175cm、70kg的男性输入会显示1649千卡/天。这个数字不是当天实际运动消耗，也不是自动生成的饮食目标，而是根据年龄、身高、体重和男性/女性系数得到的静息能量消耗估计。页面沿用常见产品称呼，把结果标为BMR；其具体计算依据是Mifflin–St Jeor研究提出的REE（resting energy expenditure，静息能量消耗）预测式。

严格测量的基础代谢与静息能量消耗有各自的测试条件，公式估计也不同于间接测热。理解这个口径，才能正确比较医院报告、营养师评估或其他公式给出的数值。

Mifflin–St Jeor公式怎样代入

选择公制时，页面直接把体重视为kg、身高视为cm。选择英制时，先按1lb=0.453592kg、1in=2.54cm换算，再代入同一公式。年龄、身高和体重都必须是大于0的数字；三项齐全后结果自动出现，最终显示为四舍五入后的整数千卡/天。

以上面的男性为例：10×70 + 6.25×175 − 5×30 + 5 = 1648.75，页面显示1649。其余条件相同并选择女性时，计算为1482.75，页面显示1483。差异来自公式使用的两个不同常数，不代表对个体身体组成的直接测量。

原始研究支持到什么范围

Mifflin等人的1990年论文基于498名健康受试者推导预测式，其中男性251名、女性247名，年龄19至78岁，并包含正常体重和肥胖受试者；静息能量消耗由间接测热获得。论文同时指出去脂体重是很重要的单项预测因素，而这个页面没有把去脂体重作为输入。

按单位系统填写并读取整数结果

1. 选择公制或英制

   公制组合使用kg和cm；英制组合使用lbs和in。切换单位系统会清空年龄、身高和体重，避免旧数值被误当成新单位。

2. 选择公式系数

   性别区域提供“男性”和“女性”两项，对应原始方程中的两组常数。默认选中男性。

3. 填写三项正数

   年龄填写岁数，身高和体重按照当前标签的单位输入。任一项为空、不是数字或不大于0时，结果区域保持提示状态。

4. 核对并复制结果

   右侧结果卡显示整数“千卡/天”。若要复算或与其他报告比较，同时记录公式名称、单位系统、三个输入值和性别选项，而不要只保存最后一个整数。

5. 清空下一组输入

   重置按钮只清除年龄、身高和体重；当前单位系统与性别选择会保留。

输入与结果的高频问题

健康决策前应了解的边界

该结果是基于群体数据的公式估计，不是医学检测、诊断、处方、个人营养方案或每日进食下限，也不能替代医生或注册营养专业人员的判断。

• 页面只输出静息能量估计，没有活动水平、食物热效应、训练消耗或TDEE字段；不要把1649千卡/天直接理解为维持体重或减重所需摄入量。
• 原始方程来自19至78岁的健康成人样本。儿童、青少年、孕期或哺乳期人群、竞技运动员、身体组成特殊者，以及患病、住院或代谢状态异常者，不应只凭该结果安排饮食。
• 公式没有输入去脂体重、体脂率、药物、激素状态或近期体重变化。即使年龄、身高和体重相同，个体真实静息消耗也可能不同。
• 小数输入会参与计算，但日常记录年龄宜采用一致口径；医学或营养用途若需要更可靠结果，应由专业人员选择方法，必要时采用规范条件下的间接测热。