基于BMI与腰围两种公式，为健身及健康管理用户计算体脂率，并提供身体成分分析参考。
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概览
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30 岁男性、175cm、75kg 的输入会得到 BMI 24.5、估算体脂率 20.1%，页面归入“正常”。这里的体脂率表示估计的脂肪重量占总体重的百分比，但计算过程只读取性别、年龄、身高和体重，并没有测量脂肪组织。结果区展示体脂率、BMI 与体型评价，不输出脂肪重量、去脂体重或腰围结果。
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²体脂率（%）= 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 − 10.8 × S − 5.4
S 的取值为男性 1、女性 0。公制数据直接进入 BMI 公式；英制数据先按 1ft＝30.48cm、1in＝2.54cm、1lb＝0.453592kg 换算，再执行相同计算。
页面把 BMI 和体脂率都显示到 1 位小数。原始研究将这个成人预测式用于人群回归估计，报告成人式的决定系数为 0.79、标准估计误差为 4.1 个体脂百分点，并观察到肥胖受试者的结果略有高估；这些研究指标不能理解为每个人都固定误差 4.1。
| 显示标签 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 偏瘦／精瘦 | <6% | <14% |
| 运动员 | 6%–<14% | 14%–<21% |
| 健美 | 14%–<18% | 21%–<25% |
| 正常 | 18%–<25% | 25%–<32% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
这些是结果卡片采用的固定分段。首档覆盖所有低于阈值的估计值，并不等同于临床上的“最低安全体脂”；“运动员”和“健美”也只是类别名称，不能由一次估算证明训练水平。专业资料中常见的相近分类被明确标注为专家意见，切点没有得到科学验证。
指南
按步骤完成操作，并通过示例核对输入与结果。
公制模式填写厘米和千克；英制模式把身高拆成英尺、英寸，并用磅填写体重。切换单位制不会自动把另一组输入互相换算。
性别直接决定公式中的 S；年龄按完整岁数填写。该页面始终套用成人公式，没有儿童公式选项。
所有必要字段都有可解析的非零数值后，右侧自动出现结果，无需点击计算按钮。公制算例可填男性、30 岁、175cm、75kg，核对 BMI 24.5 与体脂率 20.1%。
先看体脂率主数值，再对照 BMI 和体型评价。复制按钮会组合这三项文本；“清空”会移除年龄和两套身高体重输入，但保留当前单位制与性别选择。
场景
查看这项工具在不同工作与生活流程中的用法。
成年人可在不同日期用相同单位、相同性别选项和同一公式记录估计值。体重变化会先改变 BMI，再影响体脂估计；记录时应同时保留原始身高、体重和日期，避免只比较被舍入后的百分比。
教练或健康教育者可用两组相同身高体重、不同年龄或性别的数据演示回归项如何影响结果。例如 BMI 相同时，年龄每增加 10 岁，公式估计值增加 2.3 个百分点，这只是公式结构，不是对某个人十年变化的预测。
已有英尺、英寸和磅记录时，可直接选择英制。以男性、25 岁、5ft 9in、154lb 为例，页面内部换算后显示 BMI 22.7、体脂率 16.8%，归入“健美”。
问答
集中解答高频疑问与容易混淆的问题。
不需要。当前计算只有 BMI 路径，输入为性别、年龄、身高和体重；页面没有腰围法、皮褶法或海军围度法模式。
不宜套用。原始研究为儿童另设不同公式，而当前页面无论年龄都执行成人式；未成年人应采用适合年龄和生长阶段的专业评估。
因为这里从 BMI、年龄和性别做统计预测，并未读取身体组织。不同测量原理、设备算法、水分状态和人群模型都可能造成差异，不能把几个数字当作同一种测量的重复结果。
公式还含年龄项和性别项。相同 BMI 与年龄下，女性编码比男性少减 10.8；相同性别与 BMI 下，年龄每增加 1 岁，估计值增加 0.23 个百分点。
须知
使用前了解适用范围、结果限制与必要提醒。
结果仅是成人公式估计，不能诊断肥胖、营养不良或其他疾病，也不能代替医生评估、DXA、皮褶、围度或经验证设备的身体成分测量。孕期、未成年人、肌肉量很高、明显水肿或身体比例特殊的人群尤其不应依据该数值制定减脂、饮食或治疗方案。
输入框没有给出医学有效范围，应只填合理的正数。公式算出负值时页面会截为 0.0%，这不表示真实体脂为零，而是说明输入组合或模型已超出可解释范围。类别切点本身也不是诊断阈值；若结果异常、短期大幅变化或伴随健康问题，应交由合格医疗人员结合病史和测量数据判断。
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