最大心率MHR计算器

最大心率MHR计算器：核心功能与原理

运动时不知道自己的安全心率上限？最大心率（MHR）是衡量个体在最大强度运动时心脏每分钟跳动的最高次数，是制定科学运动计划的关键指标。本工具通过输入年龄和选择不同的科学公式，快速计算您的最大心率参考值，帮助您合理规划运动强度，避免过度训练。

为什么选择我们的最大心率MHR计算器？

• 支持Fox、Tanaka、Gellish、Gulati四种科学公式，适应不同年龄和性别人群
• 操作简单，输入年龄后实时计算结果，无需等待
• 提供重置按钮，一键清空输入，方便重新计算

工具教程

1. 在输入框中输入您的年龄（正整数）
2. 从下拉菜单中选择您想使用的计算公式（可选，默认使用Fox公式）
3. 计算结果将实时显示在下方（单位：次/分钟）

常见问题FAQ：

问：不同公式的计算结果差异大吗？
答：不同公式针对不同人群设计，例如Gulati公式专为女性优化，30岁人群的差异通常在5-10次/分钟范围内。

问：输入年龄有限制吗？
答：仅支持1-120岁的正整数输入，超出范围将提示错误。

注意事项

计算结果仅供参考，实际最大心率存在个体差异。心脏病患者使用前请咨询医生。公式选择建议：40岁以下优先Fox公式，40岁以上考虑Tanaka公式，女性用户可尝试Gulati公式。

专业技术笔记 / 使用建议

建议配合心率监测设备使用计算结果：例如按最大心率的60-70%设定燃脂区间，75-85%设定有氧耐力区间。典型示例：30岁男性用Fox公式得190次/分钟，燃脂区间为114-133次/分钟；用Tanaka公式得187次/分钟，区间为112-131次/分钟。