呼吸計數器

用一分鐘記下呼吸次數

呼吸頻率是每分鐘呼吸的次數。這個計數器提供固定 60 秒倒數與手動點按：倒數期間每看到一次吸氣，就按一次；時間結束時，畫面保留這一輪的點按總數。因為觀察時間正好是一分鐘，總數可直接作為這一分鐘的呼吸次數記錄，例如數到 16 次，就記為 16 次／分鐘。它不會自行辨識胸腹起伏，也不會從手機感測器推算呼吸。

一次呼吸怎麼計數

量呼吸時可觀察胸部或腹部升起的次數。為了配合本頁按鈕上的「點選（吸氣）」提示，每次吸氣點一下即可；同一輪呼吸的吸氣與呼氣不要各點一次，否則會重複計數。Mayo Clinic 的呼吸頻率測量說明建議在休息時數一分鐘，並以胸部或腹部升起的次數記錄。本頁採用相同的一分鐘觀察概念，但每次點按仍由使用者自行完成。

完成一輪安靜計數

1. 先坐下休息

   選擇安靜、不需說話的時段，坐著放鬆並維持平常呼吸。不要為了得到特定數字刻意深呼吸、憋氣或改變節奏；剛活動完時先休息，再開始記錄。

2. 啟動 60 秒倒數

   按「開始計時（1 分鐘）」後，倒數開始，計數仍是 0。畫面切換到吸氣提示後，觀察胸部或腹部的起伏。

3. 每次吸氣點按一次

   每觀察到一次吸氣，按一下計數按鈕。漏按、連按或把一次吸氣與呼氣分別各計一次，都會讓結果偏離實際觀察；盡量全程使用同一個判斷方式。

4. 時間結束後抄下結果

   倒數歸零時停止計數，記下畫面上的次數，以及測量日期、當時是否休息和身體感受。若要重新測量，按「重置」清除前一輪，再從完整的一分鐘開始。

計數方式與結果疑問

手動計數的適用界線

結果只代表這一輪 60 秒內使用者點按的次數，不是設備自動量測值，也不包含呼吸深度、血氧或其他生命徵象。漏按、多按、注意力中斷，以及測量時說話或剛活動過，都可能影響記錄。工具不會保存歷史紀錄；若要日後比較，請自行記下數字和當時情境。

成人靜息參考範圍會因資料來源、個人狀況及測量情境而不同，單次手動計數不宜用來自行診斷，也不應把成人參考值套用到兒童。若數值讓你擔心、反覆出現異常，或伴隨不舒服，請向醫療專業人員詢問；工具不能取代專業評估。