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根据跑步距离与时间，精准计算平均配速及分段配速。
时
分
秒
你的配速
公里配速
05:00
英里配速
08:03
时速
12.00 km/h
英里时速
7.46 mph
常见赛事完赛时间预测
分段累计用时
使用说明
切换上方标签可以分别计算配速、用时或距离，至少需要其中两个已知量。
选择「半程马拉松」或「全程马拉松」可一键填入官方距离。
所有计算均在浏览器本地完成，不会上传任何数据。
概览
了解工具能解决的问题、计算或处理逻辑，以及数据边界。
配速表示跑完单位距离所需的时间，常见写法是分:秒/公里或分:秒/英里；速度则表示单位时间移动的距离。工具有三种模式：已知距离和用时求配速，已知距离和配速求用时，或已知用时和配速求距离。距离单位可选公里或英里，结果会同时给出公里/英里配速和相应速度，也会列出累计分段时间及常见赛事距离的等速用时。
配速（秒/公里） = 总用时（秒） ÷ 距离（公里）
总用时（秒） = 配速（秒/公里） × 距离（公里）
速度（公里/小时） = 3600 ÷ 配速（秒/公里）
例如，5公里用时25分钟：1500秒 ÷ 5公里 = 300秒/公里，即5分00秒/公里；速度为3600 ÷ 300 = 12公里/小时。英里换算采用1英里 = 1.609344公里。常用赛事预设包含半马21.0975公里和全马42.195公里，相关距离见世界田径组织资料。
指南
按步骤完成操作，并通过示例核对输入与结果。
切换配速、用时或距离模式，再选择公里或英里。页面也提供3公里、5公里、10公里、半马和全马距离预设；自定义距离可直接填写。
配速模式填写距离与用时；用时模式填写距离与配速；距离模式填写用时与配速。用时分别填写时、分、秒，配速填写分与秒；至少两项必须是大于零的有效数值。
结果会随输入更新，核对单位后查看平均配速、完成时间或距离、速度、累计分段和常见赛事距离用时。页面显示配速按整秒取整，边界结果可能与手算小数略有差别。
场景
查看这项工具在不同工作与生活流程中的用法。
跑者已知计划跑的距离和目标完成时间时，使用配速模式求出平均每公里或每英里用时，再把它作为训练计划的数字参照。
课程、社团或跑团在记录以英里计的成绩时，切换距离单位查看公里配速和速度，便于把不同单位的记录放在同一口径下比较。
活动组织者或跑者知道目标平均配速时，可选半马、全马等预设距离估算对应的纯数学用时，并据此安排自己的时间表。
问答
集中解答高频疑问与容易混淆的问题。
配速是跑完一单位距离需要的时间，数值越小通常表示跑得越快；速度是单位时间能跑的距离，数值越大表示移动越快。两者可以通过距离和时间互相换算。
工具按1英里等于1.609344公里进行内部换算。若查看每英里配速，表示跑完一英里所需时间；公里/小时与英里/小时也按相同距离关系换算。
它把当前平均配速按预设距离等比例延伸，属于恒定配速下的算术结果，不会根据个人近期比赛成绩拟合未来表现。
须知
使用前了解适用范围、结果限制与必要提醒。
计算把整段距离视为平均配速一致，不模拟加速、减速、补给、停留、坡度、天气或疲劳。常见距离的用时只是按该平均配速乘以距离得到的参考数值，不是完赛承诺或训练处方。
配速输出以秒显示并取整，英里与公里之间的转换也会受到屏幕显示精度影响。结果适合做单位换算和时间规划；正式赛事训练安排仍应结合实际分段记录与个人情况。
推荐
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