从准备怀孕到进入孕晚期，需要记录的日期和指标会越来越多：月经周期、排卵期、末次月经、当前孕周、预产期、胎儿双顶径、腹围、股骨长、估算体重……
这些数据分散在日历、检查单和不同的参考表里，临时搜索很容易把单位、孕周口径或检查日期弄混。下面整理了 12 个备孕和孕期工具，按使用顺序放在一起，方便做日常记录和看懂基础指标。
需要先说明：在线计算结果只能用于整理信息和辅助理解，不能代替产科医生的诊断。孕周校正、胎儿生长评估以及异常指标处理，应以正规产检和医生意见为准。
一、备孕阶段：先把周期和排卵时间理清
1. 排卵期计算器
排卵期计算器根据末次月经日期和平均周期，估算排卵日、易孕期及下一次月经时间。适合周期相对规律的人做备孕日历，但排卵会受到作息、压力和身体状态影响，预测日期不是医学确认结果。
2. 卵泡直径计算器
卵泡直径计算器用于记录不同监测日期的卵泡大小，并辅助观察变化速度。它更适合作为B超监测记录工具，实际排卵判断仍要结合医生解读、激素检查和连续超声结果。
3. 孕酮参考工具
孕酮参考工具可以按阶段查询常见参考信息，帮助理解报告中的单位和数值区间。不同医院、检测方法和孕周可能使用不同参考范围，阅读时应优先看检验单本身标注的区间。
二、确认怀孕后：孕周和预产期怎么算
4. 孕周计算器
孕周计算器通常以末次月经第一天作为起点，计算当前是怀孕多少周加多少天，同时给出大致受孕时间。输入时最容易犯的错误，是把同房日或验孕日当成孕周起点。
5. 预产期计算器
预产期计算器根据末次月经或相关日期估算预产期，适合提前安排产检、休假和待产事项。预产期是一个估算时间点，并不等于宝宝一定会在当天出生；月经不规律时，医生可能结合早孕期超声调整孕周。
6. 孕周阶段参考表
孕周阶段参考表把孕早期、孕中期和孕晚期的周数放在同一张表中，查询“24周属于第几个月”“距离足月还有多久”时更直观，也能减少月份与孕周混用造成的误解。
三、看B超和产检记录：关注趋势，不只看单次数值
7. 胎儿生长参考表
胎儿生长参考表按孕周整理常见胎儿生长指标，适合查询双顶径、头围、腹围和股骨长等缩写对应的参考信息。判断生长情况时，更重要的是连续产检中的变化趋势，而不是只拿一次结果与网络表格比较。
8. 胎儿体重计算器
胎儿体重计算器根据B超单中的 BPD、HC、AC、FL 等测量值估算胎儿体重。结果本身存在合理误差，临近分娩时也不能把估算克数当成实际出生体重。
9. 胎儿脑胎盘比计算器
胎儿脑胎盘比计算器用于计算胎儿脑胎盘比等专业指标，方便整理多普勒检查中的数据。此类指标必须由产科或超声医生结合孕周、血流参数和其他检查综合判断，不建议自行依据一个比值作结论。
四、孕期基础记录：体重、体表面积和血压
10. BMI计算器
BMI计算器可以根据身高和体重计算身体质量指数，适合在备孕或建档时记录基础状态。怀孕后的体重变化有其特殊规律，普通成人BMI不能直接评价孕期增重是否合适。
11. 体表面积计算器
体表面积计算器通过身高和体重估算 BSA，常见于部分检查、药物或医学资料中。它不是日常判断胎儿发育的指标，看到报告涉及BSA时可用来理解计算口径，但不能自行据此调整用药。
12. 血压计算器
血压计算器帮助整理收缩压、舒张压和平均动脉压等数据。孕期血压需要规范测量并持续记录，如果反复出现异常数值，或同时伴有头痛、视物异常、水肿等不适，应及时就医。
建议这样建立自己的孕期记录
可以把工具分成三组使用：排卵期、孕周和预产期负责管理时间；胎儿生长、体重估算和脑胎盘比负责辅助理解产检单；BMI、体表面积和血压负责记录孕妇自身状态。
国家卫健委发布的孕产期保健工作规范强调建立孕产期保健记录、定期产前检查和危险因素筛查。因此，工具最适合做的是把日期和数据整理清楚，真正的风险判断仍应交给正规医疗机构。
如果以后查孕周、预产期或B超指标时不想反复搜索，可以先收藏这份合集，需要时直接按阶段找到对应工具。