オンライン無料ペース計算：ペースの計算方法、キロメートル・マイル両単位対応

ペース・時間・距離を相互に求める

ランニングのペースは、一定の距離を走るのにかかる時間です。日本では「分:秒/km」のように1 kmあたりで示すことが多く、数字が小さいほど速いペースを表します。速度は反対に、一定時間に進む距離で、km/hなどで示します。この計算では、距離・合計時間・平均ペースのうち2つを使って残り1つを求めます。

ペースを求める場合は合計時間を距離で割り、時間を求める場合はペースに距離を掛けます。距離を求める場合は合計時間をペースで割ります。例えば5 kmを25分で走ると、25分 ÷ 5 km = 5分/kmです。5分/kmは時速12 kmに相当します。

距離単位はkmまたはマイルを選べます。マイルを使う計算では1 mi = 1.609344 kmとして換算し、結果には1 kmあたり・1マイルあたりのペースと両方の速度も表示します。距離プリセットには3 km、5 km、10 km、ハーフマラソン、フルマラソンがあります。公式距離としてWorld Athleticsはハーフを21.0975 km、マラソンを42.195 kmとしています。

知りたい値に合わせて入力する

1. 計算モードと距離単位を選ぶ

   距離と時間からペースを出すときは「ペース計算」、距離とペースから所要時間を出すときは「タイム計算」、時間とペースから走行距離を出すときは「距離計算」を選びます。kmとマイルも指定してください。

2. 残り2項目を入力する

   距離欄には正の数値を入力します。時間は時間・分・秒、ペースは分・秒に分けて入力します。距離を選ぶモードでは3 km、5 km、10 km、ハーフ、フルのプリセットも使えます。任意の距離を入力するとカスタム距離として扱われます。

3. 結果の単位と表示項目を確認する

   計算結果には選択モードの答えに加え、km・マイル両方のペースと速度、一定ペースで進んだ場合の累積スプリット、代表的な大会距離での換算タイムが表示されます。必要なら答えをコピーできます。

入力例：ペース計算で5 km、25分、0秒を指定すると平均ペースは5:00/km、速度は12.00 km/hです。分・秒欄はそれぞれ60未満で入力し、1時間30分なら時間欄に1、分欄に30を入れます。

ペース計算でよくある疑問

一定ペースを仮定した計算値

結果は入力された平均ペースが全距離で続くものとして計算します。上り下り、天候、疲労、給水や休憩、実際のペース変化は計算に含まれません。スプリットや大会距離タイムは時間配分を考えるための参考値であり、走力評価、トレーニング処方、完走タイムの保証にはなりません。

表示するペースは分・秒、距離結果は小数第2位、速度は小数第2位までです。丸めによって表示値同士を再計算したときに端数差が出る場合があります。実際のコース距離や大会の公式案内がある場合はそちらを基準にしてください。