饮水量计算器

在线计算一天饮水量

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体重计算法

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工具简介

本工具通过输入体重来在线计算我们一天所需的建议饮水量。

 

饮水量计算公式

体重计算法

饮水量 = 体重 * 0.04

 

科学饮水建议

1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。       

2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。        

3. 中午11 : 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。  

4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。  

5.下午15: 00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。      

6.晚上17: 30：在离开办公室前， 再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。  

7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。

 

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增加年龄计算法

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